jak wyglada

https://www.youtube.com/watch?v=6xaEKYXZDWs Tylko Belfort ! Nawet jak przegra to mój trt hero :-) Ale trzeba przyznać Vitor epicko wręcz sflaczał, a z ta fryzura na plazy wygląda jak jakiś rzeźnik z filmu z JCVD z lat 80tych Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-05-20 19:36:37

Ile kcal jadłeś przed redukcją? Jak to urozmaicasz? Jak kwestia warzyw? Na razie biednie to wygląda. Wywal to masło orzechowe, jedz za to całe jaja, urozmaić źródła tłuszczu, oraz innych składników pokarmowych.

[...] powoli elegancko wygląda a na masie to boiler był :-D To jest własnie publiczna siłownia gdzie mam większy dostęp do sprzętu i nie trzeba żadnych hantli skręcać ... Tylko jak widzę jaki Ci ludziowie patrzą w lustra mając 34 w łapce i biceps robią z odległości 15cm to szok xd A tu po treningowy posiłek czyli 50g ryżu, 120g tuńczyk, jakieś [...]

Sylwia wp*****lam i żałuję, wp*****lam i żałuję :)) https://www.youtube.com/watch?v=K7jU6jCjSg4 Poliki jak u chomika, ale reszta ujdzie w tłoku }:-( A Wojtek ładnie nas tutaj szczuje %-) ten sosik ładnie wygląda ;-D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ca_Ke WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,6 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

WojtekA4 Twój dziennik też jest motywujący, widać jak się starasz i mimo normalnego życia masz efekty. Sam przez Twój dziennik sie zastanawiam czy nie zacząć swojego ;) Mhmm fajnie to wygląda, znam ten trening ale wcześniej nie wgłebiałem się w szczegóły tego planu. Mjudu - tekst o spalaczach słaby, mam wrażenie, że nie wiesz o czym piszesz. Bez [...]

[...] tego, żeby się czepiać i marudzić, to po prostu życzliwa rada. Zapis treningów masz taki, że w zestawieniu z ilością spamu praktycznie uniemożliwia ogarnięcie tego co i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich [...]

[...] górnego 3s rozpiętki na linkach wyciągu dolnego z mocnym dopięciem przy każdym powtórzeniu 3s unoszenia talerza (obciążenia) przed siebie z dopiętą klatką (ćwiczenie wygląda jak by było typowo na barki) biceps+triceps w seriach łączonych z przerwami jedynie pomiędzy danymi seriami 3 uginanie z suplinacją - francuskie na łamanej 3 uginanie [...]

napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia zobaczymy jak z dietą bo słabo to po wymiarach wygląda,i pewnie tutaj jest problem. Posiłek 1 - 50 g płatków owsianych górskich na wodzie, jajecznica z 6 białek + 1 żółtko + 1 owoc Posiłek 2 - 4 kromki chleba razowego z dzemem Posiłek 3 - 180 g piersi z kuraka + 50g ryżu sałatka ogórek sałata pomidor oliwa z [...]

napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia zobaczymy jak z dietą bo słabo to po wymiarach wygląda,i pewnie tutaj jest problem. Posiłek 1 - 50 g płatków owsianych górskich na wodzie, jajecznica z 6 białek + 1 żółtko + 1 owoc Posiłek 2 - 4 kromki chleba razowego z dzemem Posiłek 3 - 180 g piersi z kuraka + 50g ryżu sałatka ogórek sałata pomidor oliwa z [...]

[...] ale to raczej tymczasowe, wczoraj np zjadłem trochę strucli, sylwetka nadal wygląda w miarę ok. wszystkie kable na rekach i ramionach tworzą ładną siatkę. nie są to kabanosy jak u fana ale źle nie jest. Obwody bez zmian pomimo w miarę grubej michy na 3,5 tys. kcal. Gwid, nawet jakbyś zjadł tabliczkę czekolady to nic by się nie zmieniło, serio nie [...]

[...] IHS i Crea Fight IHS. I w przypadku tego co jest teraz zdecydowanie na plus poszła siła ale regeneracja była lepsza w przypadku zestawu z IHS. 1. Czy moglibyście polecić jakiś fajny produkt potreningowy właśnie na regenerację i ew. jakąś przedtreningówkę. 2. Wiem, że część potreningówek zawiera w sobie aminokwasy - czy jest sens oprócz [...]

napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia zobaczymy jak z dietą bo słabo to po wymiarach wygląda,i pewnie tutaj jest problem.

ten przud tez mi sie nie podoba ale na zywo lepiej to wyglada nie ma az takie szpica jak na zdjeciach bardziej ze własnie sa chude i płaskie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 13:00:22 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 13:01:46

[...] + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 2x1(CM-122,5 NOLIFT)+100x5 rep(dropset) czułem się lepiej niż tydzień temu ale nadal to nie jest to:/ nie wiem jak do konkursu podniosłem te 127. do 115 szło tak jak powinno a potem odcinka. daje jeszcze 1 tydzień na powrót na obroty. przerobie znowu trening na 122,5kg i zobaczymy co [...]

[...] napisalem. Redukcje zaczolem z Przemkiem (Koniu151) prowadzil mnie przez 3 msc niestety moja aktualna sytuacja finansowa jest ladnie mowiac "zla" i musialem Cie opuscic na jakies 2 msc. A nie jestem na tyle beszczelny zeby pisac Ci maile skoro nie uregulowalem pewnych kwesti ;) Narazie jeszcze miesiac polece na swojej rozpisce i do Ciebie [...]

@brene No to przekombinowałaś :) Zostań na tych 2000 kcal. Nie chodzi o to żebyś zjechała z kalori jak najwięcej się da, nie tędy droga. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczasz pierwsze, na podstawie zapotrzebowanie dobierasz makro. Nie odwrotnie. Zdecyduj tylko jaką dietę chcesz zastosować. Jest tego sporo ale ogólnie korzysta się na początku z [...]

Ja akurat bardziej miałam na myśli jakość niż ilość. Białko z odżywką ciężko nazwać posiłkiem. Masz to wszystko strasznie niezbilansowane. W niektórych posiłkach brakuje węglowodanów, w innych tłuszczu, a w innych białka. Na nieśmiertelnego tuńczyka z puszki spuszczam zasłonę milczenia.... Mleko 0%, tofu, mnóstwo odżywki, gotowe musli. Dla mnie ta [...]

Chodzi o to ze widziałeś klatkę po zabiegu i pytanie czy ci się podobało, co do płynu który się zbiera to nie wiem jak to wygląda ale przy zdjęciu szew pewnie ci doktor odessie go, ja musze u siebie ściągać szwy bo rylski na jakiś wyjazd w następnym tygodniu chyba Co do tej twojej klatki, modelowal ci pewnie żebys dołkow nie miał po wycięciu gina [...]

nie mowie ze byl wspanialy, mial natomiast wspaniala sylwetke i to na tamte czasy... jego syn wyglada swietnie i wielu kulturystow ktorzy dostali karty pro ostatnimi czasy, nie wyglada tak dobrze jak on.